Вебинар об эмоциональном выгорании среди IT и Digital-специалистов, основанный на исследовании и фактах. Почему часто не помогают даже хорошие и правильные советы и как в реальности справляться с выгоранием обычному айтишнику, у которого есть семья, ипотека и котик.
Исследования показывают, что к выгоранию приводят не только рабочие перегрузки, а весь образ жизни и работы: постоянные переработки, отсутствие хобби, нелюбимая работа ради денег или потому что «так надо», неумение снимать стресс и восстанавливаться. Как правило, мы боремся с симптомами, но это не помогает. Волшебной таблетки от выгорания нет, часто требуется серьезный пересмотр образа жизни.
На вебинаре:
- разберем evidence-based инструменты, помогающие лучше заботиться о себе и справляться со стрессом;
- познакомимся с техникой ABC PLEASE;
- узнаем, как работать с иррациональными убеждениями в РЭПТ;
- поговорим о том, что делать в реальных рабочих ситуациях, чтобы меньше выгорать;
- обсудим, когда получится справиться самому, а когда пора обратиться к специалисту.